Bij een sessie verbonden ademhalen (trauma release breathwork) wordt een specifieke ademhalingstechniek gebruikt waarbij je de in- en de uitademing aan elkaar verbindt. Dit betekent dat je continu ademt zonder de adem in te houden tussen het in- en uitademen. Dit gebeurt op muziek wat het proces stimuleert en versterkt.
Een sessie kan zeer intens zijn, zowel lichamelijk als emotioneel. Het doel is om blokkades los te maken, opgeslagen trauma’s te verwerken, spanningen op te heffen en een gevoel van bevrijding te ervaren.
Tijdens een sessie kunnen verschillende fysieke, emotionele en mentale ervaringen optreden.
Hieronder een overzicht van wat er kan gebeuren:
1. Fysieke reacties
• Tintelingen: Vaak ervaren mensen tintelingen in hun handen, voeten of gezicht door de verhoogde zuurstoftoevoer.
• Spanning of kramp (tetanie): Sommige mensen ervaren tijdelijk verkrampte spieren, meestal in de handen of gezicht, wat ook gerelateerd kan zijn aan de ademhalingstechniek.
• Veranderde ademhaling: De ademhaling kan dieper of sneller worden, wat leidt tot een verhoogde zuurstofniveaus in het bloed.
• Warmte of koude: Een gevoel van warmte of kou kan door het lichaam trekken als gevolg van de verhoogde energie en circulatie.
2. Emotionele reacties
• Emotionele bevrijding: Veel mensen ervaren een sterke emotionele reactie, zoals huilen, lachen of intense vreugde of verdriet. Dit komt vaak doordat opgeslagen emoties of trauma’s naar de oppervlakte komen.
• Katharsis: Er kan een gevoel van diepe opluchting of emotionele zuivering optreden, als de ademhaling oude emoties losmaakt.
3. Mentale reacties
• Veranderde bewustzijnstoestand: Het is niet ongebruikelijk om in een soort veranderde staat van bewustzijn te komen, vergelijkbaar met een meditatieve of tranceachtige toestand.
• Intense inzichten: Mensen kunnen inzichten krijgen over zichzelf, hun leven, of ervaringen uit het verleden, omdat de diepe ademhaling de mentale barrières kan doorbreken.
• Visualisaties: Sommige mensen zien beelden of kleuren, alsof ze een droom of visioen beleven.
4. Spirituele ervaringen
• Verbondenheid: Voor sommige mensen is verbonden ademhalen een diepe spirituele ervaring waarin ze zich één voelen met zichzelf, de natuur, of het universum.
• Transcendente ervaringen: Het kan lijken alsof je buiten je lichaam bent of een verbinding voelt met een hogere macht, afhankelijk van je geloofsysteem.
Deze ademtechniek is niet geschikt bij:
• Zwangerschap
• Epilepsie
• Ernstige psychische klachten
• Hart- en vaatziekten
Bij de volgende aandoeningen is overleg met je arts van belang: hoge bloeddruk, problemen met de ogen zoals glaucoma of problemen met het netvlies, astma, (diabetische) neuropathie. Bespreek andere lichamelijke en psychische klachten bij twijfel ook altijd met je arts.
De verbonden ademhaling geef ik individueel en in groepsverband. Mocht je interesse hebben in de ademsessie in groepsverband, hou dan de website in de gaten. De datums staan iedere maand vermeld, aanmelden kan via het contactformulier.
De datum van de eerstvolgende middag is zondag 1 december, in yogacentrum De Bloementuin, te Haarlem.
De verbonden ademmiddagen zien er als volgt uit:
We starten om 15:00 uur en het zal tot ongeveer 2,5 uur duren:
· 15:00 u Ontvangst
· 15:30 u Korte uitleg ademtechniek, verloop ademsessie, consent afspraken
· 15:45 u Meditatie
· 16:00 u Ademsessie
· 17:15u Integratie van de sessie met thee en chocola; indien je dit wil mag je iets delen in de groep over wat je beleefd hebt tijdens het ademhalen. Ook horen wij graag van jullie hoe jullie ons hebben beleefd als begeleiders van de middag. Dit kunnen wij weer meenemen in ons ontwikkelingsproces.
· 17:30 u Afsluiting
Natuurlijk is er ook ruimte voor vragen
